Heartbreak Club

Das erste feministische, gesellschaftskritische 12-Wochen-Selfcareprogramm für Frauen in Krisen aller Art: Clara Thumm begleitet durch Trennung, Jobkrisen, Datingfrust, verlorene Freund:innen und andere Umbruchsphasen. Psychologische Impulse, konkrete Übungen und eine feministische Perspektive helfen, Gefühle zu regulieren, Grenzen zu setzen und Selbstmitgefühl zu entwickeln. Dabei zeigt das Buch, wie persönliche Krisen mit gesellschaftlichen Erwartungen zusammenhängen – und warum Selbstfürsorge mehr bedeutet als Selbstoptimierung. Ein undogmatischer Begleiter für mehr Selbstwert, emotionale Stabilität und ein Leben nach den eigenen Werten.
Du musst da nicht alleine durch Heartbreak hat viele Gesichter: Jobkrisen, Trennungen, Körperhass, Konflikte mit Freund:innen, Zukunftsängste, Datingfrust oder das Gefühl, nie zu genügen. Oft fühlt sich das einsam an, dabei struggeln immer mehr von uns mit Welt- und privatem Schmerz. In einem praktischen 12-Wochen-Programm zeigt Clara Thumm, dass sich solche Krisen gemeinsam viel leichter angehen lassen. Mit einer innovativen Verbindung aus feministischer Systemkritik, psychologischen Impulsen und praktischen Übungen begleitet dich dieses Buch durch schwere Phasen und macht deutlich, warum der Fehler nicht bei dir, sondern im System liegt. Das 12-Wochen-Programm hilft dir u.a. dabei, • Gefühle wieder gut zuzulassen und zu kommunizieren, • konkrete Regulationstechnniken für Gefühle, Bedürfnisse und Gedanken zu lernen, • gesellschaftliche Prägungen besser zu verstehen und adäquat Grenzen zu setzen und für deine Bedürfnisse einzustehen, • Verletzlichkeit zu zeigen und schamresilienter zu werden in einem System, das es einem abtrainiert hat, • feministischer zu lieben, in Beziehungen und Freund:innenschaften, • Lebensvisionen zu entwickeln und sich freizumachen von einem patriarchalen System, das einengt. Inklusive einer wöchentlichen Gruppenedition für alle, die das Programm gemeinsam mit anderen durchlaufen wollen. Dieser feministische Ratgeber hilft bei Krisen aller Art, von Körperhass, Selbstzweifeln, Orientierungslosigkeit bis zu Umbruchsphasen und Konflikten. Hier trifft Systemkritik auf Selbstfürsorge: Du lernst, persönliche Krisen zu verstehen, ohne alles zu individualisieren oder dich weiter zu optimieren. Ein Buch für alle, die Lebenskrisen nicht länger als persönliches Scheitern begreifen wollen, sondern als Ausgangspunkt für Selbstmitgefühl, klare Grenzen, solidarische Beziehungen und ein Leben, das sich freier und eigener anfühlt. »Endlich ein Selbsthilfebuch, das genauso fürsorglich wie systemkritisch ist! Eine warme Empfehlung für alle, die aus der Bahn geworfen wurden und nach neuen Wegen suchen.« Sophia Fritz, Autorin von »Toxische Weiblichkeit« »Wer lieben will, ohne sich zu verlieren, muss dieses Buch lesen.« Emilia Zenzile Roig, Autorin und Politologin »Ein Buch voller Übungen, das Krisen auch als verständliche Reaktion auf strukturelle Probleme begreift und dabei empathisch konkrete Lösungen aufzeigt.« Luca-Leander Wolz